東莞蔬菜配送公司告訴你健康的飲食習慣是健康的生活（huó）的基（jī）礎：
現在的工作節奏非常快，很多上班族中午都來不及回（huí）家（jiā）吃午餐。因此相當一部人是湊合度過的。然而這樣長久下去，會造（zào）成身體的（de）營養不良。今天小編（biān）就來教給大家（jiā）如何讓我們的午餐（cān）營養均衡科學合理。
盒飯族
不必下（xià）樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實對繁忙的上班族極有誘惑。但（dàn）是盒飯從製作完畢到送到人們手裏，中間時間比較長，蔬菜的營養（yǎng）素損耗（hào）較大。其次盒飯鹽分和油（yóu）脂往往超標，而綠（lǜ）葉蔬菜不足。長期飲食熱量超標，可導致肥胖，易患高血壓、糖（táng）尿病、高脂血症。
東莞蔬（shū）菜配送公司建議每天自帶水果作為補充，最好（hǎo）在午（wǔ）飯後1小時左（zuǒ）右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至於盒飯族中的愛麵一（yī）族，可以自帶鹵蛋、即食（shí）豆製品和新鮮的蘿卜、西紅（hóng）柿、黃瓜（guā）來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝（shè）入（rù）量（liàng）的不足。
嗜辣族
麻辣香鍋、紅油火（huǒ）鍋、香辣烤翅……趁午休時間，召集幾（jǐ）個嗜辣的同事一起過癮大吃一頓確實開胃又開（kāi）心。但是食辣過多，不（bú）僅會刺激胃（wèi）腸黏膜，還可能引起上火（huǒ）、便秘等症狀。
東莞蔬菜配送公司（sī）告訴你一定要（yào）選擇寒涼性蔬菜比如苦瓜、苦菊菜、萵筍等搭配食用，以降低（dī）麻辣食（shí）物過多引起的火氣。回到辦公室後可以吃些含有機（jī）酸、纖維素等（děng）物質豐富的酸味水果，以加速胃腸蠕動，幫助常食辣椒的人滋陰潤燥，其中柚子就（jiù）不錯。還可以喝杯綠茶，既提（tí）神又降火（huǒ）解膩。
零食族
多為（wéi）年（nián）輕女性，一來圖方便，二來想減肥，僅以零食和水果充當午餐。這是所有午餐類型中最傷身的。攝入（rù）的營（yíng）養不足，久（jiǔ）之可導致營養不良，免疫力下降;不規則的（de）飲（yǐn）食習慣還容（róng）易造成身體代謝紊亂，得了美麗，卻丟了健康。
東莞蔬菜配送公司告訴你應選擇營養價值高、易消化的零食，如10—15粒堅果、一包燕麥片、一杯酸（suān）奶或是一個水果（guǒ）、一小塊黑巧克力。另外（wài）要注意，吃零食不（bú）能影響正餐，零食隻是用來彌補三餐食物的攝（shè）入不足。
食堂（táng）族
單位食堂衛生及（jí）飯菜質（zhì）量有保障，也可（kě）以吃（chī）到新鮮的綠（lǜ）葉蔬菜。如為（wéi）自助（zhù）式，選擇食（shí）物的品種（zhǒng）數量是關鍵（jiàn），一份主（zhǔ）食、一份肉類或魚類、一個水果、三份蔬菜，足以應付下午活動所需的能量。如為點餐，菜肴可能比較單一，容（róng）易吃膩。
東莞（wǎn）蔬菜配送公司告訴你午（wǔ）餐前半小時吃些水果開胃，飯後喝點酸奶促進（jìn）消（xiāo）化，對吃完午餐就坐在電腦前（qián）不再活動，容易消化不良或脂肪（fáng）積累的上班族來（lái）說，非常有益。
