1.是控製高脂類食物：東莞糧油配（pèi）送公司介紹，如動物性食物肉類、用油(油食品)煎炸的食物或西式快餐等。
2.是少吃高強（qiáng）水化合物的食品 在平時的飲（yǐn）食中，含碳水化合物較（jiào）高的（de）主要是來自（zì）於穀類(如米、麵、雜糧等)。穀類(穀（gǔ）類食品)是（shì）能量(能量食品)的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質（zhì）(蛋白（bái）質食品)、纖（xiān）維素(纖維素食品)及B族維生素(維生素食品（pǐn）)等。我們強調的是要控製而不是不要。肥（féi）胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐後人很少運動(運動食品)，過量的（de）能量消耗不掉（diào）就易轉化為（wéi）脂肪,東莞蔬（shū）菜糧油配送。
3.是（shì）要（yào）減少精糖的攝（shè）入（rù）：東莞糧（liáng）油配送公司闡述，精糖（táng）容易代謝，但是如果在人體內不消化(消化食（shí）品)，就很客易轉化為脂肪。
4.是晚餐之後不吃零食：特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早（zǎo）上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人（rén）吃過後可以有（yǒu）一種飽腹之感。
5.是不吃夜（yè）宵：東莞糧油配送（sòng）公司概述，如果晚上餓得不行，東莞蔬菜糧油配送提醒可以吃飛（fēi）過水（shuǐ）的青菜，它既可以為人體提供（gòng）維生素（sù）、纖維素（sù）礦物質等，但又隻有（yǒu）很低的能量，且有極少的脂肪，最適（shì）合胖、糖（táng）尿病(糖尿病食品)人。另外，晚上還（hái）可以吃蘑芋食（shí）品如豬腰、粉絲、粉條等（děng）幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。
